MENÜ
$Alış 3.4862Satış 3.4925
Alış 4.1763Satış 4.1838
£Alış 4.7215Satış 4.7462
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
Yükleniyor
İmsâk00:00
Güneş00:00
Öğle00:00
İkindi00:00
Akşam00:00
Yatsı00:00

Ramazan İçin Sağlıklı İftar ve Sahur Menüleri

552 defa okunduYorumlanmadı, kategorisinde, tarihinde yayınlandı
11 ayın sultanı Ramazan ayının gelmesi ile oruç tutanların sağlıklarını koruyabilmesi için yemek yeme düzenlerine çok dikkat etmeleri gerekiyor. Dini islam olan tüm müslüman ülkelerde ramazan için hazırlıklar tamamlandı. Ramazan pidesi, güllaç, hurma gibi Ramazan ayına özel yemekler, tatlıcılarda ve fırınlarda oluşacak kuyruklar ve sabırsız bir bekleyiş bizleri bekliyor.[reklam_sag]

 

 

Sizler için iftarda ve sahurda sağlıklı nasıl beslenmeli, ne yemeli, nelere dikkat etmeli, bunlar üzerinden kısa ve net bilgiler paylaşacağız.

Sağlıklı Sahur ve İftar Menüleri;

 Sahur için sağlıklı örnek menü

  • 2 dilim çavdar veya tam buğday ekmeği veya 2 avuç içi büyüklüğü pide
  • 1 dilim diyet beya peynir veya yumurta
  • domates-salatalık-maydanoz-biber-yeşil salata
  • kuru kayısı veya 1 porsiyon taze meyve
  • 1 kepçe mercimek veya sebze çorbası veya
  • küçük tabak sebze yemeği
  • 2 -3 bardak su
  • 1 su bardağı kadar haşlanmış makarna peynir veya yoğurtla yenilebilir.

 

İftar için sağlıklı örnek menü

  • Bol su
  • 1 hurma
  • 2 kuru kayısı
  • 2 -3 zeytin veya
  • 2-3 parça ceviz
  • 1 dilim az tuzlu peynir
  • 1 kase çorba
  • 1/5 kadar pide
  • eytinyağlı salata
  • 1 tabak et veya tavuklu sebze yemeği veya sebze garnitürlü balık- tavuk veya kuru baklagil yemeği
  • 2 dilim ekmek veya 4 kaşık pilav- makarna

(eğer yemekten sonra tatlı yenilecekse pilav -makarna tüketilmemesi daha iyi olur.)

Ara Öğün: (Saat 21.00 -22.00 arası)

  • 1 bardak süt veya yoğurt
  • 2 porsiyon meyve
  • Bol su
  • Haftada 2 kez ara öğün yerine sütlü tatlı yenilebilir.
 
 

 

 

 
iftar yemek tarifleri, iftar menüsü, iftar mönüsü, günlük iftar menüleri, pratik ramazan menüleri, ramazan menüleri, iftar yemeği, iftar ramazan menüleri, iftar yemek menüsü, iftara ne pişirsem, iftar, ramazan için özel iftar menüleri, sağlıklı iftar menüsü, ramazan özel menüsü, sahur ve iftarde neler yenilmeli, sağlıklı ramazan menüleri, sahur menüsü, sahur mönüsü, 2011 sahur menüsü, sahur menüsü 2011, pratik sahur menüleri, sahur yemeği, pratik sahur yemekleri, sahura ne pişirsem, sahur ramazan menüleri, sağlıklı sahur menüleri,

 

 

Yorum Yaz