MENÜ
$Alış 3.4862Satış 3.4925
Alış 4.1763Satış 4.1838
£Alış 4.7215Satış 4.7462
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
Yükleniyor
İmsâk00:00
Güneş00:00
Öğle00:00
İkindi00:00
Akşam00:00
Yatsı00:00

Susamasanız da Mutlaka Su İçin!

386 defa okundu2 defa yorumlandı kategorisinde, tarihinde yayınlandı

Sağlığımızın korunması ve canlılığın devamı için su mutlaka gereklidir.[reklam_sag]
Vücudumuzun % 55-75′ lik kısmını su oluşturur.
Su; metabolizmanın düzenlenmesinde ve vücudumuzdaki tüm reaksiyonlarda görevlidir.
Gün içerisinde içeceğimiz 1,5 – 2 lt. su, enerji oluşumunu arttırır ve zayıflamaya yardımcıdır.
Besin maddeleri, oksijeni taşıyarak organ ve dokuları korur.
Aç karnına içilen su; organizmayı zararlı toksin maddelerden arındırır, korur.
İmmün(bağışılık) sisteminin, görevini yapabilmesi için su gereklidir.
Bu özelliği ile zinde ve dinç kalmamızda yardımcı olur.
Cildimizin; nem ve elastikiyetinin düzenlenmesinde su büyük rol oynar. Cildin taze ve canlı görünmesinde vücudun ihtiyacı olan yeterli suyun alınması çok önemlidir.
Selülit oluşumunun önlenmesinde de su yine ilk sırayı alır.
Emziren annelerde; süt üretimini artıran en önemli sıvı sudur.
Özellikle kalori oranları yüksek hazır meyve suları, gaz yapan asitli içecekler yerine kesinlikle su tercih edilmelidir.
Hamilelik boyunca; suyun önemi bir kat artar. Bebeğin içinde bulunduğu amnion sıvısı her üç saatte bir kendini yeniler.
Yetersiz sıvı alımı ile amnion miktarı azalacağından, suya gereksinim artar.
Sıcak havalarda; vücut sıcaklığını düzenleyici etkisi vardır, yazın içeceğimiz su miktarını arttırma gereklidir.
Vücut ısındıkça terler ve su kaybeder. Bunun için su seviyesini yeterli düzeye getirmemiz gerekir.
Vücut, suyu aktif olarak kullanır, depolamaz. Bu sebeple susuzluğa dayanmak çok zordur.
Vücudumuzun en uygun şartlarda hiç su içmeden maksimum 7 gün dayanabilir.
Özellikle spor sonrası, ter ile atılan suyun yerine gelmesi için; egzersiz ve yarıştan 15 dakika önce 1-1,5 bardak, egzersiz ve yarış sırasında her 10-15 dakikada bir 0,5 bardak su içilmesi gereklidir.
Aşırı su içtiğimizde de bedenin atmakta zorlandığı su tutularak ödemler oluşur.
Su dengesini düzenleyici organ böbreklerdir.
Tek seferde çok fazla su içilmesi ile böbrekler zarar görebilir.
Günde maksimum 10-12 bardak suyu, gün içine dağıtarak için.
Su içmek için illaki susamayı beklemeyin. Vücudumuzun, hissettiğimizden çok daha fazla suya ihtiyacı var.
Her öğünden 15 dakika önce 1-2 bardak su için ki; 20 dakikada doygunluk mesajı alan beynimizde, bu hissin oluşumunu hızlandırın.
Hiçbir sıvı içeceğin suyun yerini tam anlamıyla tutmadığını unutmayın…

Yorum Yaz