MENÜ
$Alış 3.5090Satış 3.5153
Alış 4.1775Satış 4.1851
£Alış 4.7264Satış 4.7511
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
Yükleniyor
İmsâk00:00
Güneş00:00
Öğle00:00
İkindi00:00
Akşam00:00
Yatsı00:00

Zayıflamak İçin Altın Kurallar!

615 defa okundu4 defa yorumlandı kategorisinde, tarihinde yayınlandı

Resim Net’ten alıntıdır.

  1. Az ve sık yiyin: Az ve sık yemek en sağlıklı ve hızlı kilo kaybı sağlayan en etkili yöntemdir.
    Gün içerisinde almanız gereken kaloriyi 5 – 6 öğüne bölün ve 2 – 3 saatte bir, küçük öğünler yiyin.
  2. Tam Tahıllı Ürünler Tüketin: Tam tahıllı ürünler; sizi uzun süre tok tutar, başta kolon kanseri olmak üzere çeşitli kanser türlerine karşı korur,kolesterolünüzü düşürür,kan şekerinizi düzenler,bağırsaklarınızı çalıştırır.
    Kepekli pirinç , bulgur , tam buğday ekmeği , kepekli makarna , kurubaklagiller gibi lif zengini , prebiyotik özellikteki tam tahıllı ürünler kolay kilo vermenizi sağlar.
  3. Su İçmek İçin Susamayı Beklemeyin: Zayıflamak için su önemli faktörlerden biridir. Su zayıflatmaz ancak metabolizma her aşamada ‘su’ olmak zorundadır. Diyet yaparken daha iyi çalışan bir metabolizma için , toksinlerin vücuttan atılması ve taş oluşumunu engellemek için günde en az 2,5-3 lt su içmelisiniz.
  4. Az Yağlı ya da Yağsız Süt ve Süt Ürünlerini Kullanın: Süt ve süt ürünleri kolesterol bakımından zengin, hem de kalorisi yüksektir. Az yağlı yada yağsız  süt ve süt ürünlerinin kolesterol ve yağ içeriği çok düşüktür. Ancak kalsiyum ve protein içerikleri yüksektir.
  5. Stresten Uzak Durun: Stresli dönemlerde bedenin yağ depolama oranı artmaktadır.
    Stres altında iken salgılanan stres hormonları kilo vermeyi zorlaştırır. Düzenli egzersiz yapmak stresinizi azaltır.
  6. Bol Bol Baharat Tüketin: Başta tarçın, kırmızı acı pul biber, zencefil , zerdeçal ve karabiber olmak üzere diyetinizde baharatları ne kadar bol tüketirseniz iştah kontrolünüz o kadar iyi olacaktır. Tarçın, glukoz metabolizmanızı düzenleyerek tatlı istediğinizi baskılar. Zencefil , acı biber ve biberiyenin ise metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştırır.
  7. Besinleri Çok Çiğneyerek ve Yavaş Yiyin: Yemeklerinizi yerken yavaş ve çok çiğneyerek, yediğinizin farkına vararak yemeğe özen gösterin. Ağzınızda lokma varken diğer çatalı hazırlamayın.
    Kaşığı çatalı masaya bırakın ve yenisi için ağzınızdaki lokmanın bitmiş olmasın bekleyin.
    Ne kadar çabuk doyduğunuzu hissedeceksiniz.
  8. Yemeğe Başlamadan Önce Büyük Bir Bardak Su İçin ve Salata ile başlayın: Mideniz su ve salata ile doldukça açlık hissinizin azaldığını ve daha az yemek yediğinizi göreceksiniz. Yemeğe az yağlı bir çorba ile başlamakta aynı olumlu etkiyi yaratır. Oldukça basit ama çok etkili bir kontrol yöntemidir.
  9. Tatlı Yemek İstiyorsanız Yemeğin Hemen Ardından Değil Ara Saatte Yiyin: Light sütlü tatlılar (light dondurma v.b.) yada meyve tatlılarını tercih edin. Yemekten sonra en az 2,5-3 saat sonra tatlıyı bir ara öğün gibi yediğinizde çok daha az zarar görürsünüz.
  10. Düzenli Egzersiz Yapmaya Özen Gösterin: Zayıflama esnasında yapacağınız egzersiz düzeyinin de çok abartılı olmamasına, hayat boyu devam edilebilecek düzeyde olmasına dikkat edin.
Yorum Yaz

2 Yorum
  • liyusaCevapla

    Piyasada satılan zayıflama hapları, tabletleri, bitkisel otların hiç bir etkisi yok malesef sadece vücut haplara alışana kadar tokluk hissi veriyor alıştıktan sonra normale dönüyorsunuz. Kullanan arkadaşlarım 1 gr bile kilo veremediler. Bana göre kilo vermenin en etkili yolu boğaza biraz dur demek ve düzenli spor yapmak :)

    May 13, 2011 13:11
  • taawanneCevapla

    evet gerçekten çok şey varmış, 1 sene sürer bitmesi :) ellerine sağlık güzel olmuş nakışınız. lilliumdan sonra en sevdiğim renk diyebilirim

    Tem 23, 2012 00:13